Депресія – Це психологічний розлад, що характеризується тривалим перебуванням у пригніченому, пригніченому стані. … Ось кілька простих працюючих порад:
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Вийти зі стану депресії добре допомагають заняття йогою, аеробікою чи танцями. Подорожі. Цікаві поїздки, незнайомі місця, знайомства з новими людьми – це сприяє емоційному підйому. У стані депресії слід уникати усамітнення, самотності.
- Максимально спростіть ранок Думка, що мені потрібно не просто встатиАле негайно приймати рішення, вганяла мене в стан, близький до ступору. …
- Структуруйте свій час Ситуація складніша, якщо ви працюєте з дому. …
- Контролюйте «банківський рахунок».
- Робіть щось одне.
- Не вставайте