ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: простягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу 3 рази.26 вер. 2023р.
Для усунення симптомів защемлення грудного нерва призначаються такі фізіотерапевтичні процедури:
- магнітотерапія – має знеболюючий ефект;
- лазерна терапія – зменшує запалення та місцевий набряк у зоні впливу.
Техніка виконання вправи
- Ляжте на ролик, помістивши його під грудний відділ хребта.
- Схрестіть руки на грудях, зігніть ноги в колінах.
- З вдихом подайте корпус назад, дотягнувшись верхівкою до підлоги. Не прогинайте поперек, рух відбувається в грудному відділі хребта.
- З видихом поверніть корпус назад.
Лягти на живіт і податися грудьми вперед, витягаючи руки вперед. Ця вправа зміцнює м'язи грудей. Еластичність м'язів також підвищується під час заведення рук за спину або витягування вздовж тіла при тих же рухах верхньої частини корпусу вперед.