ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: простягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу 3 рази.26 вер. 2023р.
Техніки, що рятують від затискачів
- Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна – на ширині плечей.
- На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і наприкінці в шийному.
- На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
- Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.
Для усунення симптомів защемлення грудного нерва призначаються такі фізіотерапевтичні процедури:
- магнітотерапія – має знеболюючий ефект;
- лазерна терапія – зменшує запалення та місцевий набряк у зоні впливу.
Лягти на живіт і податися грудьми вперед, витягаючи руки вперед. Ця вправа зміцнює м'язи грудей. Еластичність м'язів також підвищується під час заведення рук за спину або витягування вздовж тіла при тих же рухах верхньої частини корпусу вперед.