Як розслабити мозок і тіло: ефективні поради для швидкої релаксації
- Дихайте правильно. …
- Зніміть фізичну напругу. …
- Напишіть свої думки. …
- Складіть список позитивних моментів. …
- Візуалізуйте стан спокою. …
- Насолоджуйтесь природою.
Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітину та відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильну напругу, то повторюйте цю вправу 3-5 разів на день. Ви відчуєте, як ця напруга, що накопичилася протягом дня – йде.
Почніть розслаблятися Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Подумайте, що вам потрібно тільки розслабитись, нічого більше.