Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину у прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів для кожної сторони.15 серп. 2023р.
Поза дитини на стільці допомагає розтягнути і розслабити всю лінію хребта.
- Зручно сядьте на сидіння, ноги перекиньте через спинку стільця.
- На видиху опуститеся на стегна, захопіть себе за лікті та опустіть голову вниз.
- Розслабте тіло і затримайтеся на 10 секунд.
ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: Протягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу тричі.
Сядьте на край стільця і поставте обидві ноги на підлогу. Коліна не повинні стикатися, руки покладіть на коліна. Витягніть середину спини вперед, намагаючись не допомагати собі тазом та плечима. Потім, округліть спину і витягніть її назад.