Ми зібрали 5 найефективніших лайфхаків, які допоможуть відпочити максимум.
- Відчуй різницю між напругою та розслабленням
- Зроби водні процедури
- Вийди на вечірню прогулянку
- Практикуй йогу
- Зроби масаж
Глибоко вдихніть через ніс. Направте повітря в живіт так, щоб він трохи надувся. Якщо ви робите цю вправу правильно, ваша рука лежить на животі, підніметься, а рука, що лежить на грудях, залишиться на місці. Видихніть і одночасно напружіть м'язи живота, щоб ви видихнули якнайбільше повітря.
Вдихайте так, щоб відчувати пальцями, як живіт розширюється та стискається. Слідкуйте за тим, щоб плечі не піднімалися. Свідомо випинайте живіт, робіть ритмічні вдихи та видихи. Глибоке дихання змушує організм виробляти велику кількість заспокійливих гормонів щастя ендорфінів.