Висновок
- Вивчати нове. Наприклад, іноземні мови.
- Розвивати уяву.
- Змінювати звичні патерни поведінки.
- Регулярно виконувати вправи для тренування пам'яті.
- Тренувати концентрацію та увага.
- Займатися спортом.
- Зменшувати кількість стресу.
- Підтримувати здоров'я та гарний сон.
Погана пам'ять: що робити?
- Використовуй метод хаотичного розсипу
- Тренуйся на таблицях Шульте
- Роби зарядку для мозку
- Не забувай про метод Айвазовського
- Вдавай до мнемонічним технікам
- Вчи вірші на пам'ять
- Встанови додатки для розвитку пам'яті
- Правильно харчуйся
Тому важливо приділяти увагу правильного харчування, щоб забезпечити мозку достатню кількість вітамінів, мінералів та жирних кислот. Вірний друг мозку. У рибі міститься багато поліненасичених жирних кислот Омега-3. Лідери за вмістом цієї речовини – оселедець, скумбрія, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.