Щоб навчитися зміщувати фокус концентрації на себе та власні цілі, виберіть практики, які припадуть до душі. Вони не повинні викликати дискомфорту. Їх плюс не тільки в самій зміні фокусу, а й у можливості відволіктися, заземлитись, заспокоїти тіло та розум.
Щоб бути у фокусі, потрібно пити воду, – правильний баланс вологи в організмі безпосередньо пов'язаний з активністю мозку та настроєм. Програми типу Water Time допоможуть перетворити пиття води на звичку. До речі, щоб розчистити місце в пам'яті гаджета під новий додаток, можна видалити кілька месенджерів.
7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожні 52 хвилин Вам потрібно відновити контроль над своєю увагою. …
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати