Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увагу.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
На чистому аркуші паперу за допомогою олівця повільно та плавно ведіть лінію та зосереджуйте всі думки та увагу тільки на ній. Як тільки зловили себе на відволіканні – робіть пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. За підсумками неважко підрахувати, скільки разів ви відволіклися.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми