Наводимо перші три з них: вже з їхньою допомогою можна значно покращити роботу мозку. … Примушуємо мозок працювати
- прогулянка чи інші легкі фізичні навантаження;
- прибирання у кімнаті;
- готування;
- догляд за рослинами;
- простий діалог з кимось (вітання, обмін парою реплік);
- читання вголос (якщо можливо мінімум 10 хвилин).
Для розвитку нейропластичності мозку необхідні медитації, режим дня, здоровий сон, правильне харчування, достатнє надходження вітамінів А, Е, С, групи В, жирних кислот, цинку, йоду, магнію та глюкози.
Підприємець та блогер Томас Оппонг (Thomas Oppong) розповів, як саме це зробити.
- Напружуйте мозок …
- Виходьте із зони комфорту.
- Тренуйте концентрацію …
- Читайте кожен день …
- Заведіть щоденник.
- Не сидіть без руху.
- Висипайтеся вночі і робіть перерву на сон днем …
- Навчіться нічого не робити