Як уникнути і не впасти в осінню нудьгу: поради та способиНасамперед необхідно піклуватися про себе, слухати свій організм. Стежити за харчуванням, воно має бути різноманітним. Вибудувати правильний режим дня. Необхідно підтримувати себе і, як зараз модно говорити, «бути в ресурсі», елементарно себе радувати. 2023р.
Допомагають і водні процедури, плавання – ідеальний варіант, але теплий розслаблюючий душ або пінна ванна також будуть ефективними. Один із найпотужніших способів боротьби з нудьгою – фізична активність, але вибирати треба заняття, яке справді подобається. Якщо душа не лежить до спорту, можна просто прогулятися.
Як боротися з нудьгою: 10 порад
- Спробуйте світлотерапію.
- Придивіться до ламп, що імітують світанок.
- Розвісьте у квартирі дзеркала.
- Дотримуйтесь режиму сну.
- Займіться арт-терапією.
- Створіть затишок за допомогою хюгге.
- Сходіть на танці або тренування.
- Попартеся у лазні
Також є ще безліч неявних симптомів, на які хворий, як правило, не звертає уваги: розсіяність, неуважність, забудькуватість, дратівливість, втома, плаксивість та багато іншого. Знову ж таки все це буває властиво людям тією чи іншою мірою, але при депресії ці симптоми спостерігаються постійно.