Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Додати вітаміни Важливо не забувати також про вітаміни та мінерали, тобто дотримуватися збалансованого харчування. Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.
Настрій та депресія Знижений серотоніну викликає занепокоєння, паніку, тугу, нав'язливі негативні думки, підвищену тривожність, безпричинний гнів і навіть депресію. Причина в тому що серотонін не стільки дарує позитивні емоції, скільки знижує сприйнятливість до негативних.