Дія мелатоніну «Гормон сну» починає вироблятися у проміжку від 20 до 22 годин (у «жайворонків» раніше, у «сов» – пізніше).
Приймати добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Тта> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).
Мелатонін викликає сонливість та знижує здатність до концентрації. Цей ефект триває від двох до шести годин після прийому препарату, тому його доцільно приймати увечері.