Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Усі дії, які допоможуть тренувати пам'ятьлегко можна включити в повсякденну рутину.
- Вивчати іноземні мови. …
- Працювати над уявою та візуалізацією. …
- Порушувати автоматизм. …
- Вирішувати арифметичні приклади
- Вчити вірші
- Описувати предмети
- Розгадувати кросворди
- Запам'ятовувати фігури («Сірники»)
Що робити, якщо погіршується пам'ять
- Продовжуйте брати участь у повсякденних справах.
- Регулярно навчайтеся, вивчайте нове та робіть розумові вправи, наприклад, стратегічні ігри, кросворди та головоломки.
- Використовуйте допоміжні інструменти, такі як нотатки з нагадуваннями, списки справ та календарі.