Як замінити погані звички добрими
- Знайдіть замінник …
- Вибирайте короткострокові цілі.
- Укладіть парі …
- Ставте собі цілі-процеси, а не цілі-результати.
- Робіть все свідомо.
- Пам'ятайте про свої слабкості.
- Звітуйте перед кимось.
- Створіть систему винагород
Але, за даними досліджень, для стійкого формування нової звички або рятування від старої потрібно від 18 до 254 днів.
Результати цього дослідження опубліковані в науковому журналі «Neuron». Вчені з'ясували, що звички залишають відбиток у тій ділянці головного мозку, яка відповідає за нав'язливу поведінку. Підвищена активність цієї зони змушує людину фактично несвідомо підкорятися своїм слабкостям.