Попросіть вибачення в інших — і вибачте себе. Найвірніший спосіб позбутися почуття провини визнати, що ви зробили щось не так, вибачитися у всіх постраждалих і постаратися ліквідувати наслідки.
Можна, можливо написати для себе лист «чому я почуваюся винним», який допоможе краще усвідомити причини виникнення цього почуття. Якщо при аналізі ситуації людина все ж таки розуміє, що частково або повністю несе відповідальність за помилку, то вона може піти шляхом компенсації збитків і вибачення.
Але якщо ви відчуваєте себе здатними впоратися із цим самостійно, пропонуємо вам кілька способів, які допоможуть почути себе та перестати відчувати провину і сором за з'їдене.
- Визначте свої "можна" та "не можна" …
- Складіть список з продуктів, які вам важко собі дозволити.
- Навчайтеся їсти свідомо