Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Найдієвіший спосіб, який допоможе заспокоїтися – це правильне дихання. Коли відчуваєте, що починаєте дратуватися, просто зробіть повільний видих і порахуйте до 10. Пам'ятайте, ви не ідеальні, тому намагайтеся розвивати та виховувати в собі терпиме ставлення до оточуючих.
Як боротись?
- Відволіктися від ситуації. Коли негативні емоції та бажання звинуватити у тому, що відбувається опонента, неконтрольовано посилюються, доцільно перенести розмову на інший час. …
- Дихальна гімнастика. Агресія завжди пов'язана з психічною напругою. …
- Більше позитивних вражень. …
- Відпочинок.