Як швидко розвинути концентрацію уваги?
На чистому аркуші паперу за допомогою олівця повільно та плавно ведіть лінію та зосереджуйте всі думки та увагу лише на ній. Як тільки зловили себе на відволіканні – робіть пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. За підсумками неважко підрахувати, скільки разів ви відволіклися.
Повний фокус: як швидко сконцентруватися на тому, що важливо
- Вчиняйте послідовні дії.
- Навчіться керувати своїми емоціями.
- Вивчайте свій внутрішній стан.
- Запитуйте себе “Чого я зараз не роблю?” …
- Послухайте спеціальну музику.
- Хвилина тиші