Як сконцентруватися
- Усуньте відволікаючі фактори. Закрийте соціальні мережі та інші програми, від'єднайте повідомлення та, що важливо, тримайте телефон подалі від очей, наприклад, у скриньці столу. …
- Зменшіть багатозадачність. …
- Робіть перерви. …
- Не забувайте про фізичні вправи.
Повний фокус: як швидко сконцентруватися на тому, що важливо
- Вчиняйте послідовні дії.
- Навчіться керувати своїми емоціями.
- Вивчайте свій внутрішній стан.
- Запитуйте себе "Чого я зараз не роблю?" …
- Послухайте спеціальну музику.
- Хвилина тиші
Згідно з низкою досліджень, проведених у 1990-х, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам необхідна 15-хвилинна перерва.