Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Знижений у курців рівень дофаміну у синапсах головного мозку відновлюється за три місяці відмови від нікотину. Це показує, що дефіцит нейромедіатора, який бере участь у роботі системи внутрішнього заохочення та формування залежності, може бути наслідком, а не причиною куріння.
Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.