В середньому для формування більшості звичок достатньо двох місяців, але можуть бути і такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато залежить від специфіки звички, фізіологічного та психологічного стану людини.24 лип. 2023р.
У середньому формування звички йде трохи більше двох місяців, а залежно від людини — від одного тижня до трьох місяців, а то й більше. Це залежить від генетики, від способу життя та кількості нейромедіаторів в організмі – біологічно активних речовин, що передають сигнали від нервових клітин.
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію кожен день протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Подібні
За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.