Перед тим як покласти свою голову на подушку, потрібно сісти на край розстеленого ліжка в піжамі і заплющити очі. Можна використовувати маску для сну. Тепер необхідно повільно похитувати головою з боку на бік. Приблизно 100-150 разів. 14 лют. 2023р.
Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко і розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслаблення всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте рукам довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.
Простий і перевірений метод, як заснути за 2 хвилини, полягає в тому, що потрібно розслабити м'язи обличчя та глибоко вдихнути. Такий спосіб випробували і використовують в армії США, тому він і отримав назву "військовий метод".