Випийте перед сном щось тепле Чашка теплого молока чи трав'яного чаю не лише зігріє, а й допоможе розслабитись. Особливо ефективним щодо боротьби з легкою формою безсоння фізіологи вважають ромашковий чай. Також підійдуть трав'яні напої на основі меліси, фенхелю, глоду.20 лют. 2023р.
ромашки аптечної Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон. Чай з ромашки має бути приємно теплим (не гарячим і не холодним).
Рецепт заспокійливого та розслаблюючого чаю перед сном для доброї ночі, що підходить всім дорослим:
- Взяти 2 чайні ложки подрібненого коріння валеріани.
- Залити траву 250-300 мл окропу.
- Дати настоятися кілька хвилин.
- За бажанням – додати меду.
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди