10 правил, як витримати дієту і не зірватися Інструкція для тих, хто худне
- Правило 1. Перевірте мотивацію
- Правило 2. Відмовтеся від заборон
- Правило 3. Калорій менше – їжі більше
- Правило 4. Уникайте одноманітності
- Правило 5 Не плутайте їжу з ласощами
- Правило 6. Додайте активність
- Правило 7. Встановіть режим дня
- Правило 8
10 порад, як почати худнути без дієт та спортзал
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне живлення. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.