Як навчитися говорити «ні»
- Тренуйтеся говорити «ні" перед дзеркалом. …
- Починайте з дрібниць. …
- Пам'ятайте, що ви кажете «ні» не самій людині, а ситуації, про яку просять. …
- Заготуйте наперед кілька коротких фраз відмови. …
- Пропонуйте інше вирішення питання. …
- Не відступайте від свого рішення. …
- Не виправдовуйтесь.
Як говорити «ні»
- Будьте простіше Скажіть, що не можете піти, та ввічливо відмовтеся відразу. …
- Будьте чесні.
- Запропонуйте альтернативу …
- Попросіть згадати про вас наступного разу.
- Пам'ятайте про емпатію.
- Перетворіть відмову на комплімент
Як позбавитися від почуття провини
- Визначте всі випадки, за які ви відчуваєте провину …
- Визначте людей, які маніпулюють вашим почуттям провини …
- Поговоріть із людьми, перед якими відчуваєте це почуття …
- Вибачте себе …
- Усвідомте, що ви зробили все, що могли …
- Робіть добрі справи.
- Практикуйте медитацію