Що робити при сильній задишці?
- При серйозних проблемах із диханням краще спати із піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи та намагайтеся зосередитися на приємних речах).
Насамперед, постарайтеся заспокоїтися. Зосередьтеся на якійсь абстрактній думці, відмовившись від навколишнього світу і нападу ядухи. Якщо ви відчуваєте сильний біль у грудях і оніміння лівої руки – негайно дзвоніть у швидку допомогу.
Ходьба та дихання Ці поради допоможуть вам полегшити дихання під час ходьби від готелю. При ходьбі по рівній поверхні вдихайте та видихайте через ніс, не відкриваючи рота. На похилих поверхнях (на схилах) вдихайте через ніс і видихайте через складені трубочкою губи.