Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир унизу живота – досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.30 серп. 2023р.
Правильне харчування та заняття спортом визнані запорукою успіху над зайвою вагою. Але допомагає такий підхід не завжди, а саме у разі, якщо в області живота і боків утворився жир. … Фізичні навантаження для боків і живота
- плавання;
- біг;
- робота з вагами;
- стрибки зі скакалкою.
підйом ноги із положення «лежачи на боці»; «Ножиці» та «Велосипед», косі скручування, підйоми спини та таза з положення «лежачи на спині» – відмінні засоби для зміцнення м'язів живота, попереку та спалювання жиру.
Як прибрати живіт за тиждень
- Харчуйте часто і маленькими порціями.
- Обмежте вживання продуктів, що містять волокна.
- Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів.
- Обмежте вживання молочних продуктів.
- Вживайте більше ягід та горіхів.
- Пийте більше води.
- Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв