Для бажаючих висипатися за 4 години розроблено спеціальну методику поліфазного сну. Суть методики в тому, що 8-годинний сон розбивається на кілька рівномірних періодів протягом дня, і сон вночі скорочується до мінімуму.. Сон складається з повільної та швидкої фази.
По фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Проте, виспатися за одну-дві години цілком реально.
Навчіться засипати швидше
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.