Якщо вам не можна спати наступної ночі, запам'ятовуйте, що робити, щоб це реалізувати.
- Зробіть дихальну вправу із практики йогів. …
- Жуйте жуйку з ментолом. …
- Відкрийте всі вікна та впустіть свіже повітря у приміщення. …
- Займіться фізкультурою – бігайте, присідайте, віджиматися. …
- Вмийтеся. …
- Не їжте.
Наші 6 лайфхаків, як перестати хотіти спати вдень
- Випийте каву Кава – це свого роду енергетичний напій. …
- Використовуйте більше холодного світла.
- Вмийтеся холодною водою.
- Займіться розминкою або розтяжкою.
- Увімкніть енергійну музику.
- Заваріть зелений чай
Щоб тіло пройшло повний цикл, рекомендується спати не менше півтори години. Цього вистачить, щоб організм трохи відпочив, і тоді пробудження не супроводжуватиметься сонливістю та головним болем. На сонливість впливає циркадний ритм — біологічний годинник, який викликає втому вночі і бадьорість вдень.