Якщо ви лежите на боці, то нижню ногу краще випрямити, а верхню зігнути в коліні; ще краще підкласти під коліно зігнутої ноги подушечку або підгорнутий край ковдри.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні.
Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.