При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Якщо біль зберігається, посилюється або завдає дискомфорту (у разі сильного болю), слід обов'язково звернутися до лікаря. У деяких випадках потрібна екстрена медична допомога. Викликайте швидку допомогу, якщо: біль під лопаткою пов'язаний із травмою.
Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Защеміло нерв під лопаткою: що робити? Якщо біль між лопатками є проявом якоїсь неврологічної патології, необхідна протизапальна терапія. Разовий прийом знеболювальних препаратів може усунути гострий біль, але не зняти повністю запалення, яке і є причиною больового синдрому.