лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Положення схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну.
Лежачи на боці. На думку фахівців, така поза для відпочинку є найуспішнішою. У положенні на боці м'язи розслаблюються, мінімізується навантаження на хребет, не порушується процес кровообігу, завдяки чому тканини повноцінно насичуються киснем та поживними речовинами під час сну.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ж ноги випрямлені, створюється напруга, яка дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.