При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
Спати на високій подушці та на м'якому матраці Поміняти матрац та подушку рекомендуємо пацієнтам з шийним остеохондрозом. Якщо цього не зробити, під час сну м'язи спини мимоволі напружуватимуться, біль посилюватиметься. Тіло не відпочиває, хребет викривлений та продовжує деформуватися.
Лежачи на боці. На думку фахівців, така поза для відпочинку є найуспішнішою. У положенні на боці м'язи розслаблюються, мінімізується навантаження на хребет, не порушується процес кровообігу, завдяки чому тканини повноцінно насичуються киснем та поживними речовинами під час сну.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ж ноги випрямлені, створюється напруга, яка дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.