Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.
Є й більш незвичний спосіб зменшити дискомфорт після сну. підкладати подушку під лоба, щоб відкрити дихальні шляхи і спати обличчям донизу. У такій позі шийний відділ хребта залишиться прямим.
Сон на спині. Ця поза вважається найбезпечнішою, оскільки знімає навантаження з хребта і найшвидше допомагає привести тіло в розслаблений стан. У ній, звісно, теж є свої нюанси. Не варто забувати і про аксесуари для сну.
При головному болю. Радимо спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.