Жан Прадель, ліцензований фізіотерапевт і власник клініки у Флориді, каже, що найкраще становище для сну при болях у плечі. на спині, зі зігнутим ліктем, підкладеним під нього невеликою подушкою або згорнутим рушником, і рукою, закинутою на подушку на животі.
Біль у плечі Упоратися з цією проблемою можна, якщо ви будете спати на іншому плечі, на спині чи животі. Однак є ймовірність, що протягом ночі ви перевертатиметеся на хворе плече. Можна також підібрати інший матрац. Він не повинен бути надто твердим або надто м'яким.
У фазі спокою, тобто під час сну, слабкі м'язи призводять до зменшення кровотоку, тому речовини, що викликають запалення, можуть осідати в плечі.. Якщо це призводить до запалення плечового суглоба, це призводить до сильного болю, який може відчуватися як вдень, так і особливо вночі.
Що робити, якщо болять плечі
- Прийміть знеболювальне на основі ібупрофену або парацетамолу.
- Прикладіть до плеча загорнутий у тонку тканину або серветку пакет із льодом на 15–20 хвилин.
- Якщо, на вашу думку, біль пов'язаний з фізичною перенапругою або міалгією, не обмежуйте рухливість.