Збільшення тривалості сну сприяє збільшенню виділення гормону росту. Підліткам у цей період спати бажано 8-10 годин. Крім сну, регулярне фізичне аеробне навантаження: заняття плаванням, гімнастикою (турник), легкою атлетикою.
Корисні продукти для збільшення зростання тіла
- Бобові. Містять вітамін В та білки, необхідні для зростання кісток та м'язів.
- Яйця. Є одним із основних джерел вітаміну D.
- Яловичина. …
- Сир та молочні продукти. …
- Яблука зі шкіркою. …
- Овес. …
- Банани. …
- Мед.
Додатково простимулювати вироблення гормону росту можна, включивши до свого щоденного раціону ананаси, кокосове молоко, малину, насіння гарбуза, соєві боби, рибу, арахіс, курку та спіруліну, а після тренування можна пити протеїново-вуглеводний коктейль.