Аеробні навантаження сприяють зростанню нейронів у гіпокампі – отже, покращують пізнавальні здібності, вміння зіставляти факти. Будь-яке фізичне навантаження, навіть прогулянка, збагачує організм киснем, а значить, покращує роботу мозку.
На формування нових нейронних зв'язків позитивно впливають читання, гра на музичних інструментах, подорожі та рукоділля, що залучає дрібну моторику Вибирайте заняття, які приносять вам задоволення, і вже через тиждень «тренувань» можна відзначити зміни у сприйнятті, настрої та швидкості мислення.
Виробництво нових нейронів збільшується за обмеження калорій на 20–30%. Короткострокове голодування – збільшення часу між прийомами їжі – посилить нейрогенез. Споживання флаваноїдів, які містяться в гіркому шоколаді та чорниці, посилить нейрогенез.