Перелік дій:
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.
Вправи в розвитку дихальної системи
- Регулярно виконуйте серію різких та частих вдихів та видихів – 1–2 хвилини. …
- Максимально видихнувши, зробіть наступний вдих у кілька етапів, з невеликими перервами, а потім затримайте подих, наскільки зможете.
Ноги зігнуті в колінах у положенні лежачи на спині. Руки покласти на стегна. У такому положенні зробити глибокий вдих, а на видиху потягнутися руками до колін і видихнути. Повернутись у вихідне положення.