Основних причин дуже ранніх пробуджень кілька: Нестача денного сну; Некоректний порядок дня; наявність негативних асоціацій; Голод.
Що можна зробити?
- Спіть у приміщенні, захищеному від звуку та світла. Це допоможе рідше прокидатися від зовнішніх подразників рано-вранці.
- Обмежте вживання алкоголю. Спиртне діє як депресант та стимулятор. …
- Уникайте інших стимуляторів. …
- Не пийте надто багато перед сном.
Як зрушити ранні пробудження вранці? Почніть із того, що укладайте дитину раніше. Зсувайте час укладання на кілька хвилин раніше кожного дня доти, доки дитина не лягатиме в проміжку часу з 19 до 20. Цей час найкраще підходить більшості дітей віком до 5 років.