Як не отримати травму на тренуванні: 7 ключових правил
- Пройдіть медичне обстеження.
- Почніть тренування з персональним тренером.
- Збільшуйте навантаження поступово.
- Робіть розминку.
- Їжте перед тренуванням.
- Вибирайте правильний одяг для спорту.
- Слухайте своє тіло
Щоб не травмувати хребет, дуже важливо утримувати спину прямою або злегка прогнутою в попереку. Проте новачкам часто важко зберегти правильне становище. І тому слід вивчити техніку виконання вправи без використання обтяжень.
Найчастіше зустрічаються такі симптоми, як обмеження рухливості та біль. Якщо в результаті травм ушкоджуються нерви або спинний мозок, виникають неврологічні симптоми. Діагноз захворювання підтверджують інструментальними методами дослідження (КТ, МРТ, рентгенографія).