Їжте їжу, що містить магній, омега-3 жирні кислоти, кальцій та вітаміни В та В6; Не ігноруйте потреби тіла. Недолік руху та сексуальної активності призводить до зниження рівня серотоніну. Щоденне ранкове заряджання та регулярне інтимне життя покращать ваш настрій і не дозволять депресії укорениться.17 квіт. 2023р.
Як вийти з депресії самому … 5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати і правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості у собі, йога, медитація, дихальні вправи.
Вийти зі стану депресії добре допомагають заняття йогою, аеробікою чи танцями. Подорожі. Цікаві поїздки, незнайомі місця, знайомства з новими людьми – це сприяє емоційному підйому. У стані депресії слід уникати усамітнення, самотності.