Найкраще, що може зробити мама для себе та своїх дітей, – бути наповненою емоційно, а для цього потрібно хоча б 30 хвилин, але якісного часу приділяти собі. Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення – прогулянка, читання, спілкування з подругою, похід у кіно або банальний манікюр.
Топ-5 порад, як не збожеволіти в декреті
- Насправді це помилка, і своє життя можна влаштувати так, щоб воно було повноцінним і щасливим.
- Улюблену справу
- Звільняємо час
- Виходьте частіше надвір
- Створюйте свята
- Виділіть один день собі
Якщо мама постійно відчуває почуття провини, злості, безвиході, спустошеності, апатії, роздратування по відношенню до дитини, то це може бути тривожним сигналом. Якісь компульсивні дії, наприклад, коли жінка постійно прибирає в шафах, це також може бути проявом післяпологової депресії.
Якщо жінка дуже бурхливо реагує на будь-яку дрібницю, то час бити на сполох. Симптоми вигоряння можуть бути: Емоційні: безпричинна агресія, душевна черствість по відношенню до дитини, апатія, песимізм до майбутнього, тривога, почуття материнської безпорадності, ізоляції та покинутості.