Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Як контролювати свій гнів
- Не звинувачуйте себе за почуття гніву …
- Порада керівникам: проведіть переоцінку ситуації.
- Охолоньте: на самоті і русі.
- Навчіться дихати.
- Знайте свої тригери.
- Пам'ятайте, що стрес провокує стрес.
- Розвивайте емоційний інтелект
Ознаки люті: Зміна кольору шкіри обличчя (наприклад, почервоніння або побіління), прояв окремих кровоносних судин на шкірі обличчя. Бажання грубо вилаяти і заткнути співрозмовника. Збільшення кількості ненормативних (матюків) виразів. Сверблять кулаки, хочеться вдарити, різко штовхнути, впитися у волосся.