Що робити при безпричинній тривозі та занепокоєнні
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. Це може бути родич, близький друг, психотерапевт чи співробітник телефону довіри. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
Генералізований тривожний розлад (ГТР) – Це психічне захворювання, для якого характерна так звана нефіксована тривога. Це безпідставна тривога, яка не залежить від конкретних обставин, але є стійкою та неконтрольованою.