Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
3 способи швидко впоратися з тривогою
- Заземліться та розгляньте предмети навколо себе. Цей спосіб зазвичай застосовують при панічних атаках. …
- Попросіть когось поговорити з вами Бесіда, як і заземлення, допоможе звернути увагу. …
- Помийте посуд або вмийтеся холодною водою Неочевидна порада, але вона може допомогти.
5 ефективних способів впоратися з тривогою
- Глибоке спокійне дихання допомагає розслабитися …
- Фізичні вправи …
- Генеральне прибирання …
- Постаратися позбутися негативних прогнозів.
- Медитація