Як побороти втома?
- Спати не менше 7–9 годин на день. Намагайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Лікування
- Упорядкування співвідношення праці та відпочинку, раціональне фізичне навантаження.
- Дієтотерапія: нормалізація режиму харчування, раціональна дієта розвантажувального характеру.
- Вітамінотерапія, переважно вітаміни групи Ст.
- Масаж, ЛФК, гідротерапія, наприклад, плавання.
Втома може виникати як наслідок емоційного шоку від втрати, звільнення чи розриву відносин із близьким людиною. Якщо вам часто сумно і у вас не вистачає енергії, а вранці ви прокидаєтеся вже втомленимЦе може вказувати на наявність депресії.