Найменше споживання спиртного або відмова від нього покращує сон, а позитивно впливає на настрій, фізичне здоров'я та збільшує кількість енергії. Дослідження 2023 року, в якому взяли участь 800 осіб, також показало, що відмова від спиртного на місяць може зробити людину здоровішою та щасливішою.1 лют. 2023р.
Через 7 днів відновлюється сон, шкіра перестає бути сухою. Робота печінки активізується, припиняється печія та інші розлади травлення. Через 14 днів покращується робота мозку, нормалізується серцевий ритм та артеріальний тиск.
Поліпшить сон відмова від алкоголю та відновлення організму. Можна скористатися контрастним душем, чергуючи теплу та гарячу воду. Приблизно через 10 хвилин прийняття душу відчувається полегшення. Порушення водного балансу усувати слід споживаючи не менше півтора-двох літрів води на день.
Алкозалежні не можуть нормально спати по кілька днів або навіть тижнів. Сон стає уривчастим, супроводжується кошмарними сновидіннями. У період засинання виникають реалістичні слухові та зорові галюцинації.