45 способів знайти душевне спокій
- Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий же рахунок, потім плавно видихніть.
- Візьміть ручку та запишіть думки на папері.
- Визнайте, що життя – складна штука.
- Згадайте три свої найвдаліші події у житті.
Як знайти внутрішній спокій в повсякденному житті
- Живіть у теперішньому. …
- Медитуйте. …
- Висловлюйте подяку. …
- Відпустіть свій звичний погляд на речі, подивіться світ під іншим кутом. …
- Знайте, що «і це минеться». …
- Спрощуйте своє життя. …
- Усміхайтеся. …
- Доводьте розпочату справу до логічного кінця.
Без паніки, або Як зберігати спокій
- Уникайте ефекту ноцебо
- Усувайте негатив
- Спробуйте діяти від протилежного
- Займіться чимось приємним
- Контролюйте те, що підвладне контролю
- Заручіться підтримкою