У ході реабілітації після депресії важливо дотримуватися раціону, збагаченого магнієм. Цей мікроелемент має виражену антистресову дію. Отримуючи його у великих кількостях, пацієнт краще почувається, швидше відновлюється психологічно. Магній міститься у горіхах, бананах, крупах, морській капусті.
Зазвичай епізоди депресії проходять через кілька тижнів чи місяців за допомогою лікування або мимоволі. Такий стан називають ремісією.
5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
При депресії людина втрачає здатність радіти, не отримує задоволення від звичних речей – їжі, спілкування з друзями, сексу, музики, фільмів. Цей стан називається ангедонією. Порушення мислення. Людині в депресії важко розуміти, створюється відчуття, що думки «як кисіль».