Експерти рекомендують пити ввечері чай із ромашки чи м'яти. Крім того, перед сном корисно провести час на свіжому повітрі – півгодинна прогулянка допоможе відновити тонус. Гарному сну сприяє комфорт у спальні. Для цього потрібно, щоб світло з вулиці не заважало відпочинку.25 лют. 2023р.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
Боротися із поганим засипанням можна самостійно. При легких формах інсомнії можна використовувати народні методи лікування … У разі підвищеної нервової збудливості допомагають збірні настої лікарських трав, для яких використовують:
- траву собачої кропиви;
- корінь валеріани;
- листя м'яти.